In principe verdient de moedertinctuur of ‘het totum-plantenextract’, bekend als EPS, altijd de voorkeur. Laten we eens kijken naar enkele planten die de kwaliteit van onze slaap kunnen verbeteren.

Valeriaan

Het heeft een antidepressieve en anxiolytische werking. Het is het wortelextract dat het meest wordt gebruikt. Het vermindert de tijd die nodig is om in slaap te vallen en verbetert de kwaliteit van de slaap bij volwassenen, maar zou ook bij kinderen dit effect hebben.

Citroenmelisse

Het werkt in synergie met valeriaan, vooral bij pijn in de hartstreek en spijsverteringskrampen. 

Escholtzia (ook gele klaproos genoemd)

Het zou – door zijn kalmerende werking – een effect hebben op de slaapduur (die wordt verlengd), op het aantal nachtelijke ontwakingen (minder) en de inslaapfase (korter). Het werkt ook pijnstillend (dus heel interessant bij chronische pijn) en is heel effectief bij angstaanvallen. Het vermindert de spontane motorische activiteit. In synergie met valeriaan versterkt het deze verschillende effecten.

Passiebloem

De ‘koningin’ van de natuurlijke anxiolytica, werkt bij angst en is een goede manier om af te kicken van psychotrope middelen. Het heeft ook een spierontspannend effect.

Saffraan

Dankzij zijn ontstekingsremmende werking zorgt saffraan voor een correcte passage van tryptofaan in de hersenen, het substraat voor de biosynthese van serotonine. 

Auteur: Olivier Segers